*血糖値を自然に安定させる5つのヒント!その3*

血糖値を自然に安定させるためのヒントその3は、強力な血糖安定化作用を持っているシナモンを料理や飲み物に加えるというものです。 Laura at Organic authorityの記事には、 2013年のレビューと10の研究のメタアナリシスは、シナモンを摂取するとグルコース、総コレステロール、LDL、トリグリセリドが「統…

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*血糖値を自然に安定させる5つのヒント!その5*

血糖値を自然に安定させるヒントの5番目は、ストレスを管理することです。 ストレスを負うと、様ざまな面で体調に変化が起きることがわかっています。 ドイツで行われた調査では、仕事で強いストレスを感じている人は、そうでない人に比べ、糖尿病を発症する確率が45%も高くなるという統計があるようです。 日本人の糖尿病患者の95%は…

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*血糖値を自然に安定させる5つのヒント!その4*

血糖値を自然に安定させるヒントの5番目は、炭水化物のタイプを選ぶことです。 ダイエットのため炭水化物を抜く方が増えています。 とにかく炭水化物を抜けば良いので簡単ですし、一定体重までは確かに減量できる方が多いと思います。 血糖値の点でも、取り過ぎている炭水化物を控えることは、マイナスではないでしょう。 ですが、ダ…

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*血糖値を自然に安定させる5つのヒント!その2*  安全な飲みもの を選ぶ

前回お知らせしました通り、今回は安全な飲みものについてです。早すぎますが、結論から言えば、安全な飲みものは水です。 記事では、市販の野菜ジュースなどを毎日飲むことに注意を促しています。野菜ジュースなのでカラダに良いと直感的に思ってしまう方も多く、オフィスでの昼食に野菜ジュースを足したりすることもあるかもしれません。 …

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*血糖値を自然に安定させる5つのヒント!その1*

「バランスの取れた食事とおススメ食材」について 血糖値のジェットコースター的な上下を和らげ、体調や体重の安定を目指しましょう。 前回もお伝えした通り、そのための1つ目のヒントは、良い食材でバランスの取れた食事を摂るということ。 ここでの、バランスの取れた食事とは、どのようなものでしょうか。 脂質・糖質・タ…

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*血糖値を自然に安定させる5つのヒント!*

生活習慣病に関心のある方であれば、おのずと血糖値にも興味をお持ちでは? 個人的には、検診などで血糖値が問題になった経験は未だないのですが、母方が糖尿家系で自分も膵臓が弱いので、血糖値という言葉には反応します。 そこで、今日から何回かに分けて、血糖値の上下を生活習慣などで自然に抑制する方法を米webマガジンの記事からご紹介…

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